“春季不减肥，夏季徒伤悲”。关于很多追求安康和美丽的人来说，春季是减肥的关键时期。
但让人苦恼的是，重复减肥重复“肥”，到底是什么缘由让减肥这么难！
六大缘由招致发胖01孤单
很多人心情不好时，常常会用大吃大喝来麻醉本人，而孤单感被证明与体重增加之间联络更严密。
发表于《激素与行为》杂志的一项研讨显现，觉得孤单者在进食后，体内会分泌更多的俗称“饥饿激素”的脑肠肽，从而会饿得更快、吃得更多，最终更易发胖。
02已婚
科学研讨发现，婚后夫妻双方共享饮食、外出聚餐、双人食量都会增加，吃得更多，双方也不再像婚前那样，为了追求取悦对方努力运动坚持身体。
03限食
假如被强行限制不许做某事，会激起人的逆反心理，惹起反弹。
以饮食为例，不许多吃，反而会让人盼望吃得更多，从而取得心理抚慰，这是大脑的奖赏机制所决议的。
04焦虑
人焦虑时，身体如有重压，会逼人多吃来放松。研讨显现，焦虑状态是与体重增加显著相关的最重要要素之一。
事实上，有2/3饮食失调的人同时也有轻重不等的焦虑问题。
05压力
人体一旦觉得有压力，就会刺激肾上腺素分泌，这种激素会把脂肪细胞里的脂肪酸“挤压”进血液供能以应对压力，同时另一种激素皮质醇会把血液里未用完的脂肪酸存储在腹部。
06无聊
一个人无所事事时，会丧失明智选择食物的才能，无聊会让人的进食变得心情化，在选择食物上做出错误决策，比正常状态下吃进更多诱发瘦削的“渣滓食品”。
4款药膳助您轻松瘦身
瘦削不只影响外形美观，更是危及身体安康，但自觉地节食减肥也并不利于安康。
其实，科学进食，选择适合本身体质的药食两用之品，能够起到事半功倍的效果。
01莲子百合汤
原料：莲子、百合各50g，猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒适量。
做法：1.把莲子、百合、猪瘦肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄肉片。2.把莲子、百合、肉片同时放锅内，参加适量的水，再参加葱段、姜片、盐、料酒。3.锅置火上，大火烧沸后小火煨1小时即可。
成效：益脾胃，养心神，润肺补肾，祛热止咳。
适用人群：伴有心悸、失眠、低热、干咳的瘦削症患者。
02三色糯米饭
原料：赤小豆、薏米、糯米各50g，冬瓜子、黄瓜丁各适量。
做法：1.将赤小豆及薏米用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。2.将糯米及冬瓜子洗净，加适量水至锅内一同蒸熟。3.起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
成效：健脾利水，消肿减肥。
适用人群：适用于脾虚湿盛，易浮肿的瘦削症患者。
03荷叶莲藕炒豆芽
原料：荷叶200g，莲子50g，绿豆芽150g，鲜藕100g，花生油、盐、水淀粉各适量。
做法：1.将莲子、荷叶先放入锅中，加适量清水，小火煎汤后，拣出莲子、荷叶，汤放一旁备用。2.将鲜藕洗净，去皮，切成细丝。3.炒锅置火上，参加少许花生油烧热，放入藕丝煸炒至7成熟，参加熟透的莲子和洗净的绿豆芽，翻炒至豆芽熟软。4.锅中倒入莲子荷叶汤，加适量的盐调味，用水淀粉勾芡即可品味。
成效：健脾利湿，轻身消肿。
适用人群：瘦削伴有高脂血症、水肿者。
04参芪鸡丝冬瓜汤
原料：鸡脯肉200g，党参、黄芪各3g，冬瓜150g，盐、黄酒各适量。
做法：1.将鸡脯肉洗净，切成丝，连同党参、黄芪一同放入砂锅中，加一大碗清水（约500ml），用小火炖至鸡肉8成熟。2.将冬瓜去皮，洗净，切片，放入锅内，加适量黄酒。3.待冬瓜片熟透参加少许盐调味即可。
成效：健脾补气，利水消肿，轻身减肥。
适用人群：各型瘦削者均可食用，对倦怠食少、面部浮肿者更适合。
牢记科学减肥法
科学的减肥办法是饮食和运动相分离。
01每周坚持3~5次运动
生命在于运动，好身体少不了运动，假如你有个运动的好习气，每周坚持3~5次运动，那么，你的这个习气将会给你带走不少脂肪。
要想到达更好的减肥效果，倡议每次坚持中等强度的有氧运动30分钟以上。
02控制每天摄入热量
控制摄入热量是减肥的一大关口。每个人每天所需的热量存在差别，但普通来说一天摄入热量不超1500大卡就能有减肥效果。一日三餐
能够依照3：4：3或者4：4：2来搭配营养，避开高油、高糖、高盐食物。
